Préparer une AMP (ex-PMA) à l’aide de la naturopathie
Vous vous apprêtez à faire une AMP (Assistance Médicale à la Procréation) et vous voulez mettre toutes les chances de votre côté. Manon Lavoix, naturopathe, vous propose quelques conseils de naturopathie à appliquer avant et pendant votre AMP (Assistance Médicale à la Procréation).
Qu’est-ce qu’une AMP (Assistance Médicale à la Procréation) ?
Le terme PMA (Procréation Médicalement Assistée), porte désormais un nouveau nom, celui de AMP (Assistance Médicale à la Procréation). C’est une procédure médicale qui consiste à manipuler des ovules et des spermatozoïdes afin de favoriser une grossesse.
Les 3 types de parcours AMP
Il existe trois types de parcours AMP :
• La FIV : Fécondation In Vitro
• L’IAC : l’Insémination Artificielle avec sperme du Conjoint
• L’IAD : l’Insémination Artificielle avec sperme d’un Donneur
Les étapes d’un parcours AMP
Dans chaque cas, on retrouve des schémas similaires, que la naturopathie va pouvoir soutenir :
• La stimulation ovarienne
• Le déclenchement de l’ovulation
• Le transfert des embryons dans la cavité utérine pour la FIV (après ponctions des ovocytes et fécondation in vitro)
• L’insémination artificielle pour l’IAC et l’IAD
S’ensuit un test de grossesse 14 jours après le transfert.
Sachant qu’il faut compter trois mois pour qu’un follicule atteigne sa maturation, autant débuter la mise en place d’une hygiène de vie optimale le plus tôt possible.
Accompagner une AMP avec la naturopathie : les conseils généraux
La procédure d’AMP entraîne différents changements dans le mode de vie de la femme et du couple, sur le plan physique comme sur le plan émotionnel :
• Nouvelles habitudes alimentaires pour faciliter la fertilité et optimiser la stimulation ovarienne,
• Nettoyage de son environnement pour éliminer les perturbateurs endocriniens (et les personnes toxiques),
• Stress, inquiétudes, peurs,
• Impatience,
• Rendez-vous médicaux à la pelle, etc.
Tout ne peut pas être contrôlé. En revanche, nous pouvons venir soutenir la fertilité et la vitalité du corps, tout en apaisant le stress et le cocktail émotionnel.
L’alimentation de la fertilité
L’idée sera de soutenir la vitalité de l’organisme tout en évitant une inflammation de l’organisme. Pour ce faire, quelques habitudes quotidiennes peuvent faire la différence :
• Privilégier un petit déjeuner « salé » riche en protéines et en bons gras, pour soutenir la production hormonale : œufs au plat et fromage de brebis, galette de sarrasin avec truite et jus de citron, tartine d’avocat, etc. Faites-vous plaisir !
• Consommer quotidiennement des aliments riches en oméga-3, ces lipides anti-inflammation indispensables à la sécrétion des hormones sexuelles : amande et autres oléagineux, huile de chanvre et de lin, petits poissons gras, etc.
• Consommer des légumes frais à chaque repas, pour leur teneur en fibres, vitamines et minéraux, nécessaires au bon fonctionnement de tout l’organisme
• Ajouter une bonne dose de protéines à chaque repas
• Diminuer la consommation de boissons excitantes : thé, café, boisson énergisante, alcool ainsi que les aliments ultra transformés des supermarchés
La micronutrition pour accompagner le corps
Le Magnésium sous forme de bisglycinate ou glycérophosphate, est le meilleur ami du système nerveux. Il apaise le stress et aide à réguler les émotions, mais a aussi un impact sur les contractions musculaires. A associer à de la vitamine B6 pour une bonne assimilation dans les cellules.
L’acide folique diminue les risques d’anomalie neurologique chez le bébé et prévient l’anémie de la maman. Pour un effet optimal, optez pour la bonne forme de Folate, celle qui est très bien assimilée par l’organisme : la methyltetrohydrofolate ou l’acide folique activée MTHF (ou 5MTHF). Votre médecin saura vous aiguiller.
La mise en mouvement
L’activité physique a autant d’importance pour la santé physique que la santé mentale. Maintenir un rythme d’activité dans la semaine sera donc bénéfique. L’idéal étant de bouger quinze minutes par jour. Pas de pression cependant, sinon, le sport perd tout son intérêt ! L’idée n’est pas d’ajouter de la charge mentale à votre quotidien. S’il est impossible pour vous de pratiquer une activité sportive en semaine, une grande balade à pied ou en vélo le week-end sera déjà très bénéfique.
Vous pouvez également vous offrir ou vous faire offrir quelques séances de massage pour accompagner le drainage des liquides corporels.
La chasse aux perturbateurs endocriniens
Les perturbateurs endocriniens sont des substances étrangères à l'organisme, capables d'interférer avec notre système hormonal. Ces substances viennent perturber les différentes fonctions et actions des hormones, entraînant des effets délétères sur notre santé. De nombreuses études ont démontré qu’ils ont un impact direct sur la fertilité, aussi bien chez les femmes que chez les hommes.
Où sont les perturbateurs endocriniens ?
On retrouve des perturbateurs endocriniens dans les insecticides, les aérosols, le tabac, les pesticides, les aliments ultra-transformés, le parabène et les phtalates des cosmétiques et des produits ménagers, le plastique, etc.
Comment limiter son exposition aux perturbateurs endocriniens ?
• Aérer votre intérieur au moins quinze minutes par jour
• Laver le linge neuf et aérer les meubles neufs
• Privilégier une alimentation biologique
• Utiliser des ustensiles en bois ou en inox, des contenants en verre
• Adopter des cosmétiques et produits ménagers naturels
Observer son cycle menstruel
Être à l’écoute de son cycle menstruel permet d’identifier un éventuel déséquilibre, et donc de le réguler si besoin. L’équilibre hormonal est important pour que la procédure d'AMP puisse réussir.
Suivez votre cycle, comptez la durée de vos phases folliculaire et lutéale, peut-être même observez votre glaire cervicale, qui est un bon indicateur de la qualité de l’ovulation. Il pourra également être intéressant de décongestionner la zone pelvienne et de soutenir la production d’hormone.
Pour tout cela, pas de conseils globaux, je vous recommande plutôt de vous tourner vers votre médecin, un.e naturopathe et un.e ostéopathe afin d’avoir un suivi adapté à votre situation.
Et la suite ?
Votre AMP est un succès, vous voici maintenant avec la belle nouvelle de votre grossesse ? Félicitations !
Accompagner la période transitoire entre deux fécondations ou deux transferts
C’est une période qui peut arriver si la procédure précédente n’a pas fonctionné.
Dans un premier temps, il est très important de soutenir la sphère émotionnelle, pour apaiser la foule d’émotions que cette phase peut susciter.
Voici quelques outils naturopathiques qui peuvent vous accompagner :
• Les infusions à base de plantes relaxantes : lavande, mélisse, petit grain bigarade
• La supplémentation en plantes adaptogènes, ces plantes modulantes du stress : rhodiola, ashwagandha (à consommer avec précaution en fonction des votre situation et de vos éventuels traitements)
• Les indémodables Fleurs de Bach, pour apaiser les émotions en profondeur. Vous pouvez opter pour le classique Rescue, ou bien faire faire un complexe adapté à vos besoins.
Puis, en parallèle, il peut être intéressant de soutenir le corps :
• Avec une bouillotte sur le foie le soir et/ou des infusions de romarin pour aider le corps à éliminer les hormones (pendant au maximum trois semaines)
• Soutenir les phases du cycle menstruel avec des plantes adaptées
• Rebooster l’organisme avec une alimentation de saison
• Accompagner une bonne circulation des fluides corporels tout en apaisant les tensions physiques et mentales avec le brossage à sec
L’AMP (Assistance Médicale à la Procréation) peut être un parcours long et semé d’embûches, alors n’hésitez pas à garder sous le coude tous les conseils qui pourraient vous être bénéfiques !
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